تعادل روانی به معنای داشتن دیدگاهی ثابت و در عین حال منعطف نسبت به زندگی و اختصاص زمان مناسبت برای خود و دیگران می باشد.
محققان اخیراً در رابطه با مقوله تعادل روانی الگویی را ایجاد کرده اند که از ۱۰ حوزه ارزشی مانند موفقیت و خود هدایتی تشکیل شده است.
افرادی که تعادل روانی دارند، عموماً دارای مجموعه ای از ارزش‌های فردی می باشند. آنها ارزش‌های خود را بر اساس موقعیت خاصی که در آن قرار دارند، اولویت بندی می کنند.

ویژگی های یک انسان متعادل، در مقاله جدیدی که اخیرا در مجله مرزهای روانشناسی منتشر شده است، تلاش شده است تا در رابطه با اصطلاحی مهم و در عین حال دشوار تعریفی جامع ارائه شود: تعادل روانی. به گفته محققان، تعادل روانی به معنای داشتن دیدگاهی ثابت و در عین حال منعطف نسبت به زندگی و مسائل مربوط به آن و همچنین اختصاص زمان مناسب برای خود و دیگران می باشد.

بیشتر بخوانید: اختلال شخصیتی سادیستی

محققان مجموعه تحقیقاتی که رهبری آن را آناستازیا بسیکا از دانشگاه زوریخ برعهده دارد، می‌گویند:

” بر طبق علم آسیب‌شناسی روانی، تعادل روانی به معنای داشتن پایداری روانی و توانایی مقابله با چالش‌های زندگی می باشد. ما می دانیم که میان تعادل روانی افراد و سلامتی و خوشبختی آنها رابطه ای مستقیم وجود دارد. محققان هنوز به طور دقیق نمی دانند که افراد با توجه به تغییرات زیادی که در زندگیشان رخ می دهد، چگونه می توانند تعادل روانی خود را حفظ کنند.”

بیشتر بخوانید: ۱۰ اختلال شخصیتی

محققان به منظور درک بهتر این مسئله، الگویی از تعادل روانی ایجاد کردند که از ۱۰ حوزه ارزشی مختلف تشکیل شده است:

۱. خود هدایتی (“من تصمیم می‌گیرم که در زندگی‌ام به دنبال کدام مسیر بروم”)

۲. انگیزش (“من برای کشف چیزهای جدید در زندگیم آماده هستم”)

۳. لذت گرایی (“من می توانم از زندگیم نهایت لذت را ببرم”)

۴. موفقیت (“من برای کسب موفقیت تمام تلاشم را به کار می گیرم”)

۵. قدرت (“من برای به دست آوردن قدرت و نفوذ بر دیگران، تمام تلاشم را می کنم”)

۶. امنیت (“من می خواهم در هر شرایطی امنیت داشته باشم”)

۷. پیروی (“من به خاطر احترام به دیگران قوانین اجتماعی را رعایت می کنم”)

۸. سنت (“من از باورها فرهنگی و یا مذهبی خودم پیروی می کنم”)

۹. خیرخواهی ( “من به خانواده، دوستان و نزدیکان اهمیت می دهم”)

۱۰. جهان گرایی (“تمام چیزهایی که در این دنیا اتفاق می افتند، برایم مهم هستند”)

بیشتر بخوانید: ترس و ارز دیجیتال

بسیکا می گوید:

«تک تک حوزه های ارزشی فوق مهم هستند و بر روی تعادل روانی افراد تأثیر می گذارند. افرادی که تعادل روانی دارند، عموماً دارای مجموعه ای از ارزش‌های فردی می باشند. آنها ارزش‌های خود را بر اساس موقعیت خاصی که در آن قرار دارند، اولویت بندی می کنند. ارزش‌هایی که اولویت‌ چندانی ندارند نیز به عنوان بخشی از سیستم ارزشی ما، دارای اهمیت می باشند.

محققان بر این باورند که این مجموعه‌ های ارزشی نوع هویت افراد مشخص می کنند. افراد دارای تعادل روانی می‌توانند ارزش های خود را متناسب با نیازهایی که در موقعیت‌های مختلف زمانی و مکانی دارند، اولویت بندی کنند.

بیشتر بخوانید: پنج ویژگی مهم شخصیتی

بسیکا می گوید:

” افراد ممکن است نسبت به چیزهایی که قبلا برای آنها مهم بوده است، بی توجه باشند. اهداف خود را بر اساس موقعیت جدیدی که در آن قرار دارند، تعریف کنند.” یکی از مثال های بارز در این رابطه همه گیری بیماری کووید-۱۹ می باشد. همه ما باید روال زندگی خود را تغییر می‌دادیم و برای انجام کارهای روزمره خود از روش های جدیدی استفاده می کردیم. مهم ترین اولویت در دوران همه گیری کرونا، عدم ابتلا به بیماری کووید-۱۹ بود و ما در واقع هیچ وقت انتظار شیوع چنین بیماری را نداشتیم.

افرادی که تنها به یک یا دو ارزش اصلی پایبند هستند، ممکن است در زندگی خود دچار مشکلاتی شوند.

بیشتر بخوانید: آنچه حساب لینکدین در مورد شخصیتتان می‌گوید

بسیکا می‌گوید:

« ما پس از تحقیقات متعددی متوجه شدیم که داشتن رویکردی افراطی در رابطه با ارزشی واحد، منجر به بروز رفتارهایی ناسالم در افراد می‌شود. برای مثال اعتیاد به کار و یا حتی تروریسم». با توجه رویکرد نظری تیم تحقیقاتی ما ، ارزش های ما به شکلی فعال و یکپارچه (و نه به صورت عناصری منفرد) بر میزان خوشبختی و رفاه ما تأثیر می گذارند.

جنبه مهم دیگر مسئله تعادل روانی به میزان زمانی که افراد به اشکال مختلف صرف کمک به رشد و توسعه خود و دیگران می‌کنند، مربوط می شود.

محققان معتقدند که افرادی که زمان یکسانی برای خود و دیگران اختصاص می‌دهند (چیزی که از آن به عنوان نسبت “یک به یک یاد می شود)، به احتمال زیاد از تعادل روانی بیشتری برخوردار هستند.

محققان در مطالعاتی که اخیرا انجام داده اند، برای توسعه مقوله “تعادل روانی” ارزش بسیاری قائل شده اند. افرادی که تعادل روانی خوبی دارند، می توانند به راحتی خود را با تغییرات محیطی سازگار کنند. شواهد نشان می‌دهد که ادغام این ۱۰ حوزه ارزشی( به‌عنوان ایده‌آل‌هایی که بر رفتارهای افراد تأثیر می‌گذارند) باعث می شوند تا افراد با وجود موانع مختلفی که در زندگیشان وجود دارد، بازهم به دنبال اهدافشان بروند و به تعادل روانی خوبی دست پیدا کنند. انگیزه افراد برای کمک به رشد توسعه خود و دیگران بر ثبات روانی و سلامت کلی آنها تأثیر مثبت می گذارد.”