به جز در موارد ، شادی و رفاه جزو مواردی هستند که بیشتر از درون ما سرچشمه می گیرند.
میان خوشبختی و برخی از ویژگی های شخصیتی مانند روان رنجوری کم، مثبت اندیشی ، خیرخواهی و کنجکاوی ارتباط مستقیم وجود دارد.
شخصیت های‌ ما همیشه قابل تغییر و انعطاف‌پذیر نیستند اما با انجام برخی کارها می‌توانیم ویژگی‌های شخصیتی مرتبط با خوشبختی را در خود پرورش دهیم.

برای داشتن رضایت بیشتر از زندگی ، دقیقا به چه چیزهایی نیاز داریم؟

احتمالا بسیاری از شما در هنگام پاسخ دادن به این سوال، عوامل درونی را در نظر نمی گیرید. وقتی صحبت از خوشبختی می شود، اغلب ما به جای تغییر در ویژگی های درونی خود، به دنبال تغییر عوامل بیرونی خود هستیم.(تاثیر شخصیت بر خوشبختی افراد)

این مسئله کاملا قابل درک است، زیرا عوامل بیرونی قطعا بر میزان خوشبختی ما تأثیر می گذارند. اگر اینگونه نبود، میزان خوشبختی در بین کشورهای جهان آنقدر متفاوت نبود. این که میزان رضایت از زندگی در میان مردم فنلاند بسیار بیشتر از مردم افغانستان است، قطعا یکی از دلایل آن، شرایط زندگی حاکم بر این کشورهاست و علت این تفاوت فاحش صرفاً به علایق و خلق و خوی مردمان کشورهای فنلاند و افغانستان مربوط نمی شود.

تاثیر عوامل بیرونی

در حالی که نقش عوامل بیرونی بر میزان خوشبختی ما غیرقابل انکار می باشد، یافته ها نشان می دهند که نقش عوامل بیرونی بسیار محدودتر از آن چیزی است که فکرش را می کنیم. مطالعات نشان می دهد که تاثیر عوامل بیرونی بر روی خوشبختی افراد تنها چیزی حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد است. اگر افراد بتوانند نیازهای اولیه خود را بدون هیچ مشکل خاصی برطرف کنند، در این صورت میزان تأثیر درآمد بر خوشبختی آنها به مرور زمان کاهش خواهد یافت و در نهایت به نقطه ای خواهد رسید که دیگر کسب درآمد بیشتر هیچ تاثیری بر خوشبختی آنها نخواهد داشت. اگر از قبل، از سطح رفاه خوبی برخوردار باشیم، در این صورت تاثیر عوامل بیرونی بر میزان خوشبختی ما بسیار کم خواهد بود.

بیشتر بخوانید: تغییر شخصیت شما به واسطه شغل شما

از سوی دیگر، توجه به عوامل درونی (عادت های ذهن، مسائل عاطفی و …) به عنوان یک استراتژی موثر، تا حد زیادی باعث افزایش رفاه و خوشبختی افراد می شود. یافته های ما از باور دیرینه ای حمایت می کنند که بر طبق آن خوشبختی افراد از درون آنها سرچشمه می‌گیرد. به عنوان مثال، مطالعات انجام شده، نشان می‌دهد که علت ۶۳ درصد از تفاوت‌ های مرتبط با خوشبختی و رفاه در میان افراد جامعه، ویژگی‌های شخصیتی ( الگوهای فکری، احساسات و رفتارها) آنهاست.

به عنوان مثال

افراد ممکن است نسبت به یک رویداد مشابه (جدایی، اخراج و یا یک بیماری همه گیر) نظرات، رویکردها و واکنش های کاملاً متفاوتی داشته باشند و این تفاوت ها ریشه در نوع شخصیت آنها دارد. یک نفر ممکن است به خاطر رویدادی ناگوار، دچار آسیب روانی و یا یاس و ناامیدی بشود، در حالی که ممکن است فرد دیگری، (با همان شرایط )همچنان روحیه مثبت اندیشی خود را حفظ کرده و از فرصت های جدیدی که به خاطر چنین رویدادهایی ایجاد شده اند، استقبال کند.

فیلترهای شخصیت ما

این مثال نشان می‌دهد که تاثیرعوامل بیرونی بر مسئله رفاه و خوشبختی افراد بسیار محدود است. تمام اتفاقاتی که در دنیای بیرونی ما روی می دهند، باید از فیلترهای درونی ما عبور کنند، فیلترهایی که توسط شخصیت ما ایجاد می شوند. این فیلترها جنبه های مختلف زندگی ما را مورد تجزیه و تحلیل قرار می دهند و در واقع تعیین کننده میزان خوشبختی ما هستند. برخی از ما دارای فیلترهایی هستیم که برایمان خوشبختی بیشتری را به ارمغان می آورند. در اینجا یک سوال مهم وجود دارد و آن این است که دقیقا چه نوع شخصیت هایی باعث افزایش میزان خوشبختی و رفاه افراد می شوند؟ محققان در مورد رابطه میان خوشبختی و شخصیت چه نظری دارند؟ ویژگی های شخصیتی که باعث ایجاد تفاوت در میزان خوشبخت افراد می شوند، کدامند؟

روان رنجوری کم

روان رنجوری، در اصطلاح روانشناسی، به معنای گرایش و تمایل یک فرد به تجربه احساسات و حالت های روانی منفی می باشد. این احساسات می تواند شامل اضطراب، غم، خشم و یا حتی احساس گناه باشد و بروز چنین احساساتی در افراد کاملا طبیعی هستند و حتی شادترین افراد نیز گاها در زندگی خود دچار چنین احساساتی می شوند. با این حال، تجربه چنین احساساتی به شکلی شدید و غیر طبیعی، تا حدی منجر به کاهش میزان خوشبختی افراد خواهد شد. با توجه به تحقیقات انجام شده، هر چه میزان روان رنجوری در افراد پایین تر باشد، افراد زندگی بهتر و شادتری را تجربه خواهند کرد.

مانند سایر ویژگی های شخصیتی، ویژگی روان رنجوری نیز تا حدی موروثی می باشد و فرضیه ای که بر طبق آن می توان به شکلی بی پایان تغییراتی را در میزان روان رنجوری افراد ایجاد کرد، کاملا اشتباه می باشد. البته از طریق مداخلات روانشناختی مانند درمان، آموزش روانشناختی و ذهن آگاهی و مدیتیشن، می توان میزان روان رنجوری در افراد را تا حد زیادی کاهش داد. داشتن یک سبک زندگی سالم (مانند ورزش منظم، خواب کافی، رژیم غذایی خوب) به ما کمک می کند تا احساسات منفی خود را بهتر مدیریت کنیم.

بیشتر بخوانید: چرا افراد مضطرب دارای سگ هایی مضطرب می باشند؟

مثبت گرایی

در حالی که روان رنجوری به معنی تمایل افراد به تجربه احساسات منفی می باشد، مثبت گرایی را می توان به عنوان تمایل افراد به تجربه احساسات مثبت (مانند خوشبختی، عشق، امید، قدردانی) در نظر گرفت. برخی از محققان، مثبت گرایی را این گونه تعریف کرده اند: «شیوه ای فراگیر برای ارزیابی، مشاهده و درک جنبه های مختلف زندگی از موضعی مثبت».

افراد مثبت گرا همیشه به زندگی و اتفاقاتی که در اطرافشان رخ می دهد، نگرشی مثبت دارند و قدردان نعمت ها و خوبی های این دنیا هستند و در مواجهه با سختی ها و ناملایمات زندگی، از خود انعطاف و سازگاری بیشتری نشان می دهند. ویژگی خوش بینی که رابطه نزدیکی با مثبت گرایی دارد، به معنای نگرش مثبت یک فرد نسبت به آینده خود است. میان خوش بینی و سلامت روانی و جسمی افراد نیز ارتباط مستقیم وجود دارد.

یکی از راه های پرورش مثبت گرایی، توجه به اتفاقات خوبی است که در اطرافمان در حال رخ دادن هستند. تمرین شکرگزاری نیز قطعا تاثیر بسزایی در مثبت گرایی دارد زیرا شکرگزاری به معنای جهت دهی مداوم ذهن به رویدادهای خوبی است که در زندگیمان اتفاق می افتند. یکی دیگر از راه های پرورش مثبت اندیشی این است که به خودمان آموزش دهیم که نگاهی سازنده تر به رویدادهای اطرافمان داشته باشیم. وقتی هیچ چیز در زندگی بر وفق مراد ما پیش نمی رود ، پرسیدن سؤالاتی مانند “چگونه می‌توانم وضعیت زندگیم را بهتر کنم؟” و “چه درسی می توانم از این رویداد بیاموزم؟”، می‌تواند کمک شایانی به پذیرش این دیدگاه بکند

بیشتر بخوانید: به غریزه ات اعتماد کن

مهربانی و خیرخواهی

تحقیقات نشان می دهد که داشتن جهت گیری های مثبت و خیرخواهانه در افراد شاد، بسیار بیشتر از سایر افراد جامعه می باشد. افراد شاد افرادی با محبت، خونگرم، خیرخواه، صمیمی، کمک کننده و سخاوتمند هستند. داشتن روابط سالم، یکی از عوامل تاثیر گذار بر خوشبختی می باشد و خصوصیات فوق تا حد زیادی به ایجاد چنین روابطی کمک می‌کنند. همانطور که بسیاری از فیلسوفان در طول اعصار مختلف استدلال کرده اند، به نظر می رسد که میان «خوب بودن» و «داشتن احساس خوب» ارتباط بسیار نزدیکی وجود دارد. کشف ارتباط میان ویژگی های شخصیتی افراد و مسئله خوشبختی ، یکی از کشف های هیجان انگیز علم روانشناسی می باشد.

کنجکاوی

با اینکه ممکن است باور این مسئله کمی برای شما دشوار باشد، اما باید بدانید که کنجکاوی یکی از ویژگی های شخصیتی است که تاثیر بسزایی بر میزان رفاه و خوشبختی افراد دارد. افراد شاد معمولا این دنیا را مکانی با ارزش و ارزش می دانند و دارای علایق زیادی می باشند. تصور اینکه کنجکاوی افراد چگونه بر میزان رفاه و خوشبختی آنها تاثیر می گذارد، به هیچ عنوان دشوار نیست. خوشبختی همچنین با سطوح پایین “تمرکز بر خود” مرتبط می باشد: هر چه افراد نسبت به دنیای بیرون خود کنجکاوی بیشتری داشته باشند، میزان خوشبختی و رفاه در آنها بیشتر خواهد بود.افراد برای افزایش میزان کنجکاوی خود، باید زمانی را برای دنبال کردن علایق خود و خلق فرصت‌هایی برای کشف چیزهای جدید اختصاص دهند.

بیشتر بخوانید: نوع شخصیت افراد و تاثیرات آن در زندگی

آیا می توان شخصیت را تغییر داد؟

تحقیقات نشان می دهد که با وجود سختی ها و چالش های موجود، می توان شخصیت افراد را تغییر داد.اگرچه ما قادر به ایجاد شخصیت جدیدی در خود نیستیم، اما می توانیم تغییراتی را در آن ایجاد کنیم.اگرچه ممکن است فرد چندان خوشبینی نباشیم، اما قطعاً می توانیم به فردی خوشبین تری تبدیل شویم. شاید تنبلی هرگز به طور کامل از زندگی ما محو نشود، اما با کمی تلاش می توانیم تبدیل به فردی فعال تر شویم.

مطالعات انجام شده در “مرکز تحقیقاتی ذهن سالم” بر مسئله تغییر پذیری خوشبختی تاکید دارند و تغییرات ایجاد شده در شخصیت افراد می تواند باعث ایجاد تغییر در میزان خوشبختی آنها نیز بشود. مهم نیست که تغییراتی که در شخصیتمان ایجاد می کنیم، چقدر کوچک هستند بلکه مهم آن است که ما دارای پتانسیل تبدیل شدن به فردی شادتر و خوشبخت تر می باشیم. ایجاد چنین تغییراتی واقعا ارزشش را دارد زیرا انجام اینکار، نه تنها بر روی خودمان، بلکه بر روی دوستان و نزدیکان و در نهایت بر کل جهان هستی تاثیری مثبت خواهد گذاشت.