با این ۷ روش می توانید بفهمید که آیا شخصیت شما ، باعث تضعیفتان می شود یا نه
آزمایشی جدید با دقت ۷ روشی که از طریق آن ها ، شخصیت انسان می تواند مشکلاتی را در زندگی روزمره یک فرد ایجاد کند ، مورد بررسی قرار می دهد.
نکات کلیدی
- روان شناسان مدت هاست که علت اصلی شکل گیری انحرافات روانی را وجود رفتارهای خودشکنانه در افراد می دانند.
- این آزمون که شامل ۷ پرسش می شود به شما کمک می کند تا به راحتی بتوانید الگوهای شخصیتی که مانع موفقیت و خوشبختی شما می شوند را شناسایی کنید.
- پس از مشاهده امتیاز خود در این آزمون ، به چنان آگاهی دست پیدا می کنید که از طریق آن می توانید بر این تمایلات خودشکنانه غلبه کنید.
آیا گاهی اوقات احساس افسردگی و بی انگیزگی می کنید؟ آیا به دنبال رسیدن به اهدافی خاص هستید؟ آیا رفتارهای نامناسبی که دارید، مانع دستیابی شما به این اهداف می شوند؟ داشتن رفتارهای خود شکنانه چه در روابط فردی و چه در محل کار ، تنها یکی از راه هایی است که مانع موفقیت شما می شود.
چه عاملی باعث ایجاد چنین رفتاری در یک فرد می شود؟
کارن هورنی ، روانشناس متولد آلمان ، در اوایل قرن بیستم متوجه شد که شخصیت افراد می تواند به طور ناخواسته باعث تضعیف و ایجاد مشکلاتی در زندگی آنها شود. طبق مشاهدات او ، فرد دارای “شخصیت روان رنجور ” فردی است که رفتاری خود شکنانه دارد و این رفتار او در واقع ناشی از سندرم ایمپاستر می باشد که در آن فرد مبتلا دچار خود کم بینی شدیدی می شود . در نتیجه فرد برای اینکه بتواند بر وجود چنین احساس منفی ای در درون خود تاکید بورزد ، مدام در مسیر رسیدن به اهداف خود مانع تراشی خواهد کرد.
شاید شما بر این باورید که به اندازه کافی شایسته توجه دیگران و یا محبت همسر خود نیستید. به جای اینکه از عشق و علاقه همسرتان لذت ببرید ، دائما بر سر راه رابطه خود موانعی را ایجاد می کنید : عدم حضور به موقع در سر قرار ،دامن زدن به مشاجرات غیر منطقی و انجام کارهایی که می دانید ممکن است همسرتان را آزار دهد. با انجام رفتارهایی نامناسب ، بین خود و همسرتان دیواری بزرگ ایجاد خواهید کرد که از این طریق قربانی پیش داوری های همسرتان خواهید شد و در نهایت نیز احساس بی کفایتی و بی لیاقتی خواهید کرد.
آزمایشات مایکل بودروو
گرچه به فعالیت های هورنی در این زمینه ، توجه زیادی نشده است ، اما مشاهدات وی کاملا منطبق با تحقیقات انجام شده در رابطه با مشکلاتی که شخصیت افراد می تواند در میزان سازگاری آنها با شرایط زندگی ایجاد می کند ، می باشد.
بر طبق آزمایشاتی که مایکل بودروو و همکارانش در مرکز ارزیابی هوگان مستقر در تولسا در سال ۲۰۲۱ انجام دادند، “مشکلات شخصیتی” در واقع “حالت هایی تکرار شونده و خودشکنانه در فردی با شخصیتی عادی می باشد که نشان دهنده عادت های غیر انطباقی، سبک های مقابله ای ، نوع اعتقادات شخصی و نحوه ارتباط فرد با دیگران هستند. مشکلاتی که ناشی از نوع شخصیت شما هستند، می توانند “باعث ایجاد فشار روانی ، افت عملکرد تحصیلی و شغلی در شما شده و به روابط اجتماعیتان آسیب برسانند” (ص ۵۲۶).
با وجود اینکه مشکلات شخصیتی از نظر بودروو و همکارانش از جمله مهمترین دلایل مراجعه افراد به مراکز بهداشت روان مراجعه هستند ولی با این حال تا به امروز هیچ ابزار دقیقی برای کمک به سنجش دقیق خصوصیات رفتاری ناسازگار وجود ندارد. هدف از مطالعه بوودرو و همکاران وی ، ایجاد پرسشنامه ای دقیق برای بررسی دقیق این خصوصیات بود.
۷ مقیاس برای سنجش مشکلات شخصیتی
تیم تحقیقاتی با استفاده از دو گروه از دانشجویان دوره کارشناسی (به ترتیب ۱۱۹۷ و ۵۹۸ شرکت کننده) آنچه را که امروزه مقیاس رتبه بندی مشکلات بین فردی (IPRS) نامیده می شود را ایجاد و سپس به بررسی میزان اعتبار این مقیاس پرداختند. در ابتدا بودروو و همکارانش با استفاده از مجموعه کلماتی که توسط یکی از دانشجویان ارائه شده بود ، به ایجاد مجموعه ای از جملات و عبارات کوتاه پرداختند که از نظر آنها باعث جذب احساسات منفی در افراد می شد.
به عنوان مثال
یکی از این افراد در حین انجام این آزمون چنین جملاتی را به زبان آورد : ” همیشه نگرانم که نتوانم عملکرد خوبی در زندگیم داشته باشم ، اهدافی که برای خودم تعیین می کنم بسیار مضحک و غیر منطقی هستند و وقتی نمی توانم به اهدافم برسم ، احساس وحشت بهم دست می دهد…” محققان در نوشته های خود ، از این جملات به عنوان مبنایی برای ایجاد عبارت های جدیدی همچون “داشتن انتظارات غیر واقعی از خودم” که افراد برای توصیف ناتوانایی های خود به کار می بردند ، استفاده کردند. (ص ۵۲۸-۵۲۹).
محققان بعد از انجام تجزیه و تحلیل های مختلف ، ۷ عامل یا بعد را ایجاد کردند که پیش نویس آن شامل ۲۱۲ مورد ابتدایی اولیه می شد. سپس محققان به مراحل بعدی از اعتبار سنجی این آزمون و مقایسه آن با سایر آزمونهای شخصیتی پرداختند. تجزیه و تحلیل های بعدی نشان داد که نمرات IPRS ارتباط معنی داری با سنجش های قبلی انجام شده در رابطه با نتایج عملکرد انطباقی افراد ، از جمله میزان رضایت از زندگی ، عملکرد اجتماعی فرد ، میزان رعایت مسائل بهداشتی و میزان استفاده از مواد مخدر و الکل داشت. با بررسی بیشتر داده ها ، محققان در نهایت توانستند تعداد موارد ابتدایی که به عدد ۹۶ رسیده بود را کاهش دهند.
بررسی IPRS
اکنون زمان آن رسیده که به بررسی IPRS بپردازیم. همانطور که از عنوان عبارت “درون فردی” مشخص است ، تمامی موارد به مشکلات درونی فرد اشاره دارند و دیگران هیچ نقشی در آن ندارند. بنابراین ، اگر شما خودتان مشکلاتی را در زندگیتان ایجاد می کنید ، این دیگر یک مشکل “درون فردی” است و ارتباطی با دیگران ندارد. مشکلات “میان فردی” مشکلاتی هستند که در روابط شما با دیگران ایجاد می شوند. این موضوع یکی از مسائل مهم در IPRS به شمار می رود و بر طبق آن مشکلات درونی حتی می توانند باعث ایجاد مشکلاتی در دنیای بیرونی فرد شوند.
موارد زیر به ۷ مقیاس IPRS مربوط می شوند. با دادن نمره ۰ (مشکل عادی) تا ۳ (مشکل جدی) به تک تک موارد، شخصیت خود را ارزیابی کنید.
-
به راحتی از مسائل کوچک ناراحت می شوم.
-
خیلی راحت گریه می کنم.
-
خیلی زود عصبانی می شوم.
-
دیگران به راحتی می توانند مرا اذیت کنند.
-
احساس بی ارزش بودن می کنم.
-
خودم را بیش از حد با دیگران مقایسه می کنم.
-
احساس می کنم دیگران از من بهتر هستند (به عنوان مثال باهوش تر و ثروتمند تر هستند و یا ظاهر بهتری دارند).
-
دائم از خودم انتقاد می کنم.
-
در تمرکز بر روی مسائل مختلف مشکل دارم.
-
حواسم به راحتی پرت می شود.
-
نمی دانم با زندگی ام چه کار کنم.
-
همیشه کارهایم را به تاخیر می اندازم.
-
دیگران را فریب می دهم.
-
به شریک زندگی و یا همسرم خیانت می کنم.
-
در انجام کارها بیش از حد ریسک می کنم
-
نسبت به قوانین بی توجهی می کنم (به عنوان مثال پارک غیرقانونی خودرو ، سرعت غیرمجاز).
-
نمی توانم بدون برنامه ریزی قبلی کاری را انجام دهم.
-
از ریسک کردن می ترسم.
-
برای موفقیت در هر کاری بیش از حد به خودم فشار می آورم.
-
احساس می کنم باید تمام کارها را به صورت کامل و بدون نقص انجام دهم.
-
از امتحان چیزهای جدید می ترسم.
-
بیش از حد خیال پردازی می کنم.
-
دائم در حال فکر کردن به چیزهای مختلف هستم.
-
احساس می کنم در انجام کارها هیچ هیجان و شور و اشتیاقی ندارم.
-
فاقد هر گونه احساسات قوی ای در درونم هستم
با توجه به نمراتی که به موارد فوق دادید، جدول زیر می تواند میزان تمایل شما به تجربه ناهنجاری های میان فردی را مشخص کند. ۵ عامل اول دارای مولفه های فرعی هستند که در داخل پرانتز نشان داده شده اند ، اما در مجموع موارد زیر یک عامل کلی را تشکیل می دهند. اعداد زیر نشان دهنده ارتباط موارد فوق با ۷ مقیاس IPRS هستند:
-
بهم ریختگی هیجانی (مشکل در کنترل استرس و عدم تحمل شکست): ۱-۴
-
درون سازی (ناراحتی و شک به خود ): ۵-۸
-
داشتن اراده برای رسیدن به موفقیت (نداشتن استقلال کاری و حواس پرتی): ۹-۱۲
-
برون سازی (داشتن رفتارهای پرخطر): ۱۳-۱۶
-
وسواس در کار (عدم انعطاف و کمال گرایی): ۱۷-۲۰
-
تمایلات فانتزی: ۲۳-۲۴
-
بی علاقگی: ۲۴-۲۵
امتیاز کلی شما به چه معنا بوده و دانستن آن چه کمکی می تواند به شما بکند؟
با بررسی این آزمون متوجه شدیم که میانگین نمرات داده شده در هر مورد تقریباً عدد ۲( امتیاز متوسط) بود. اگر امتیاز شما بین 2 تا 3 است ،احتمالا می توانید نقاط قوت و ضعف درون فردی خود را شناسایی کنید .و مهم از همه شما با بررسی نمرات خود ، به راحتی می توانید متوجه شوید که چگونه مواردی که در این آزمون به شما مربوط می شوند می توانند الگوهایی متفاوت در رابطه با خطاها و آسیب های فکری در اختیارتان قرار دهند.
امتیازات بالا در این آزمون می تواند منعکس کننده مجموعه ای از مشکلات در زندگیتان باشد ، اما با توجه به اینکه برخی از این موارد در جهت مخالف همدیگر قرار دارند (به عنوان مثال درون سازی و برون سازی) ، به احتمال زیاد در جدول نتیجه آزمون خود ، تعدادی قله و دره را مشاهده خواهید کرد.
علاوه بر این ، هر ۷ مقیاس می تواند نشان دهنده ای وجود مجموعه ای از خطرات بالقوه در شما باشد که احتمالا در طول زندگی خود با آنها روبرو شده و باعث ایجاد “فشارهای روانی” در شما خواهد شد.وقوع برخی از این خطرات بدیهی هستند (برای مثال برون سازی) اما برخی دیگر باعث به وجود آمدن اشکال ظریف تری از گرایش های آسیب رسان می شوند.
بعنوان مثال
تأخیر در انجام کارها ، نوعی رفتار خودشکنانه محسوب می شود که آنقدر انجام کارهای خود به زمانی دیگر موکول می کنید که دیگر برایتان فرصتی برای موفقیت باقی نمی ماند. کاری را که به شما سپرده شده است را بسیار دیر تحویل می دهید و یا برای مثال آنقدر برای حضور در رویدادی تاخیر دارید که دیگر سنجش توانایی های شما ممکن نبوده و جذابیت شما در نزد سایرین از بین خواهد رفت. با اینکار قطعا شکست خود را تضمین خواهید کرد و به راحتی می توان ثابت کرد که شما برای انجام برخی از کارها فرد مناسبی نیستید.
حواس پرتی نیز یکی دیگر از الگوی های خود شکن می باشد. اگر در انجام وظیفه ای که به شما سپرده شده است ، تمرکز کافی نداشته باشید ، بعید است که بتوانید در انجام آن موفق شوید. تمایلات و افکار فانتزی نیز درست به همین شکل ، شما را از واقعیت های زندگی دور می کنند و بدین ترتیب آمادگی کافی برای مواجه با نیازهای عینی و روزمره زندگی را کسب نخواهید کرد.
وسواس در انجام کارها که در ظاهر یک ویژگی خوب و مطلوب به حساب می آید، نیز می تواند برای فرد عواقب بدی داشته باشد. به عنوان مثال اگر بیش از حد کمال گرا باشید ، در نتیجه انجام کارها و وظایفتان را به زمانی دیگر موکول خواهید کرد و کارهای خود را به موقع انجام نخواهید داد.
در روابط خود با دیگران، اگر بیش از حد به ظاهر خود توجه کنید و یا در انتخاب نوع پوشش خود وسواس بسیاری داشته باشید ، ناگزیر به موقع در رویداد و یا مکان مورد نظر حاضر نخواهید شد و این شکل از وسواس حتی ممکن است مانع از حضور به موقع شما و یا همسرتان در یک رویداد اجتماعی و یا آنلاین شود.
یکی از مزایای چارچوب IPRS
یکی از مزایای چارچوب IPRS این است که تنها با هدف تشخیص اختلال روانی ایجاد نشده است. در نتیجه ، می تواند طیف وسیعی از تجربیاتی که ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی تان بشود را در بر گیرد . همانطور که محققان خاطرنشان می کنند ، “حتی اگر فرد با سایر افراد و محیط اطراف خود کاملا سازگار باشد ، باز هم در برهه ای از زندگی خود احساس ناراحتی کرده ، شروع به پرسش سوالاتی از خود خواهد کرد و حتی با وجود تحمل استرس فراوان ، مشکلات و نگرانی های دیگری را تجربه خواهد کرد” (ص. ۵۳۸).
به طور خلاصه ، کسب آگاهی لازم در رابطه با تمایلاتی که باعث نابودی شانس موفقیت افراد می شوند ، اولین قدم مهم در جهت از بین بردن چرخه معیوب خودشکن در افراد می باشد. ممکن است شما هیچگاه نتوانید تمام مشکلات درونی خود را حل کنید ، اما کسب بینش در مورد تأثیرات این مشکلات بر زندگی شما می تواند به شما کمک کند تا در طولانی مدت به موفقیت دست پیدا کنید.
