ایده های مرتبط با رشد یا توسعه فردی به صنعتی عظیم تبدیل شده است. این صنعت افراد احتمالا با گرفتن الهام و انگیزه ای مشخص از یک مفهوم، کتاب و یا یک ایده به سمت مفهوم، کتاب و یا ایده دیگری می روند. اما در واقعیت افراد به آنچه که آنها را به جستجویی بی پایان به سوی خوشبختی، آرامش، خلاقیت، شفافیت و یا حتی کمال سوق می دهد، بی توجهند.

به نظر من این ایده را می توان به بهترین وجه ممکن به قیاس آسمان آبی ارتباط داد. در واقع بر طبق آن مهم نیست که چقدر آسمان در جایی از کره زمین ابری است. چون قطعا در طرف دیگر آسمان همیشه آبی است. به همین ترتیب، هر چقدر هم ذهن درگیر و مشغول باشد، باز همیشه احساسی نهفته از سکون و آرامش در درون ذهن ما وجود دارد. اما چنین احساسی تنها در صورتی در ذهن ما پدیدار می شود که بتوانیم به اندازه معینی دست از فکر کردن برداریم. اما این کار بیشتر به مانند دویدن بی وقفه در میان قابلمه ها و ماهیتابه های آشپزخانه می باشد که فرد در چنین شرایطی فریاد می زند :

“چرا من نمی توانم در اینجا به آرامش و سکوت دست پیدا کنم؟”

شروع معجزه

وقتی ما به یکباره دست از کاری می کشیم، شگفتی و معجزه اتفاق خواهد افتاد. وقتی که ما مطالعه را متوقف می کنیم، وقتی جستجو را متوقف می کنیم، وقتی که سعی می کنیم فردی بهتر، خوشروتر، شادتر و آرام تری باشیم و به ذهن اجازه دهیم که دقیقاً خود به همان شکلی که هست بیان کند. زیرا در بطن تمام افکار دیوانه کننده و احساسات چالش برانگیز ما، آن آسمانی آبی نهفته است.

اگر ما بتوانیم چارچوبی را در درونمان ایجاد کنیم که بتوان آن را با خویشتن داری کامل و با خیالی راحت آشکار کرد، در این صورت افکار و احساسات ما می توانند بار دیگر درست به همان شکلی که می خواهیم در درونمان جریان پیدا کنند.

ایجاد تعادل

بدیهی است که به منظور ایجاد تکامل و پیشرفت در زندگی ما، باید میان این امر و رویکرد فکری ما تعادل برقرار شود. اما ذهن هوشمند، منطقی و متفکر ما خود مسبب ایجاد استرس و مشکلات زیادی در زندگی ماست. ذهن چگونه می تواند پاسخگوی این تعداد از مشکلات باشد. این موضوع درست به مانند افراد نابینایی است که در حال هدایت نابینایان دیگری می باشند.

بنابراین تنها از طریق نزدیک شدن، رسیدن و یا توجه به ذات وسیعتر و اصلی ذهن و یا آگاهی می توانیم همه چیز را به خوبی درک کنیم. این کار درست به مانند برداشتن گامی بزرگ در ذهن است. ذهن جایی است که در آن دیدگاه ها شکل می گیرد. اما افکار و احساسات ما دیگر متکی به خود نیستند. ما تنها در صورتی به آنها توجه می کنیم و یا درگیرشان می شویم که برایمان مفید باشند. در صورت مضر و مخرب بودن، رهایشان خواهیم کرد.

در نتیجه به جای انجام “واکنشی غریزی” نسبت به یک ایده یا فکر ، باید فضایی برای ارائه “پاسخی ماهرانه” به آن ایجاد کرد.

بنابراین دیگر در درون ذهن ما نوعی همگام سازی قدرتمند که همراه با تفکر و احساس باشد، وجود نخواهد داشت. ما به جای عباراتی مانند “من خشمگین هستم” از عبارت “خشم وجود دارد” استفاده خواهیم کرد. اینکه نخواهیم در رابطه با این مسئله که تغییری کوچک می تواند بر تمام جنبه های زندگی یک فرد تاثیر بگذارد، اغراق نکنیم، امری دشوار است.

و به نظر من مهم ترین نکته در اینجا این است که رشد فردی ، هر لحظه در حال روی دادن است.

اگر ما تنها بتوانیم نحوه رسیدن به موفقیت را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم، این موفقیت برایمان دیگر به صورت یک فانتزی در می ‌آید. یا یک مفهوم پیچیده ای که صرفا مرتبط به آینده می باشد، نخواهد بود. در عوض، این اتفاقات مثبت نوعی تجربه مستقیم در زندگی ما می باشند که در هر لحظه در این دنیا در حال رخ دادن هستند و از طریق مراقبه و هوشیاری می‌توان به آنها دست یافت.

زندگی ما فارغ از قضاوت ها و مسئله بوجود آمدن آن از نقطه ای وسیع و روشن ، باید در هر لحظه به همان شکلی که هست ، تجربه شود … و این معنا و مفهوم واقعی رشد فردی می باشد.

احساس رضایت درونی و اعتماد به نفسی تزلزل ناپذیر

وقتیکه ما از درون خود با مکانی خارج از ذهنمان ارتباط برقرار می کنیم چه اتفاقی می افتد. وقتی می توانیم یک چنین کیفیتی از آگاهی را در تک تک جنبه های زندگی خود به ویژه در روابطمان با دیگران (فردی یا کاری) اعمال کنیم، دیگر این جهان برایمان بسیار متفاوت از گذشته به نظر خواهد آمد. نوعی احساس رضایت درونی و اعتماد به نفسی تزلزل ناپذیر در ما وجود دارد. این موضوع باعث می شود که در هر کاری که انجام می دهیم احساس خوشحالی و تعهد داشته باشیم.

زندگی در لحظه

درست در آن زمان است که ما تبدیل به انسانی کنجکاو، علاقه مند، مولد و کارآمد می شویم. این مسئله ارتباطی با نحوه استفاده ما از فرمولی مانند 10 گام بعدی برای رسیدن به موفقیت ندارد. بلکه در عوض به نحوه ارتباط ما با زمان و مکانی که هم اکنون در آن قرار داریم، ارتباط دارد. برای دست یابی به رشد و تکامل در آینده باید اول نگاهمان به سمت زمان حال باشد.

این خوب است که در زندگیمان رویاهایی داشته باشیم و از قبل برای آینده برنامه ریزی کنیم. اما اگر بتوانیم کمی بیشتر روی زمان حال تمرکز کنیم، آینده مدنظر ما به عنوان یک قاعده کلی، به واقعیت خواهد پیوست.

شخصیت شناسی

رشد

رشد ذاتاً فرایندی در حال تکامل می باشد و ما نمی توانیم یک بار و برای همیشه برا آن “تسلط” پیدا کنیم. با این حال توهم تسلط دائمی، اغلب توسط کارگاه های رشد فردی تدوام پیدا می کنند. زندگی مدام در حال تغییر و تکامل است. بنابراین ما باید یاد بگیریم که از چه زاویه ای به این تغییر نگاه کنیم.

در نهایت بتوانیم با مهارت کافی در مسیر پیشرفت گام برداریم. نه اینکه سوار غلتکی شویم که تنها می تواند گاهی اوقات تغییراتی در زندگی ما ایجاد کند. بررسی ذهن و شناخت آن باعث می شود تا مسئله تکامل و تجارب موقت و مثبت، در همه جنبه های وجودی ما نفوذ کنند. همچنین این اجازه را به ما می دهد به صورت ناخودآگاه از زمانی به زمان دیگر برویم.

نتیجه بررسی و شناخت ذهن

این بررسی حتی این اجازه را به ما می دهد تا بار سنگین گذشته و انتظاراتی که از آینده داریم را رها کنیم. همچنین خلاقیت و پتانسیل درونی خود را به شکلی بی حد و مرز آشکار کنیم. درست در همین جاست که ایده‌های بزرگ شکل می گیرند. ایده هایی که می توانند دنیایی که در آن زندگی می کنیم را تغییر دهند. اگرچه ممکن است زندگی ما طی سالیان دچار محدودیت هایی شود. اما توانایی رشد، تغییر و درک ما بی پایان است. این پتانسیل درونی ما تنها زمانی بصورت بالفعل در می آید که بدانیم چگونه آرامش خود را حفظ کنیم.

چگونه از چیزهایی که در حال فکر کردن به آنها هستیم یا فکر می کنیم که باید آنها را بدانیم، رها شویم. چگونه ذهن را فارغ از قضاوت ها یا انتقادات دیگران به سمت مکانی مملو از بصیرت و آگاهی خالص سوق دهیم و آن را آماده پذیرش هر موقعیتی کنیم.

آیا می خواهید نکات بیشتری راجع به نحوه گنجاندن مدیتیشن در برنامه روزانه خود بدانید؟

هداسپیس (Headspace) برنامه ای است که مدیتیشن را به شکلی ساده در اختیارتان قرار می دهد و به گونه ای طراحی شده است که کاملا هم راستا و مرتبط با زندگی روزمره شما باشد.

پیشنهاد فوق العاده مجله روانشناسی امروز

به صورت رایگان در برنامه Take10 ثبت نام کنید. در اینصورت اصول اولیه مدیتیشن، با استفاده از برنامه های صوتی هدایت شده است. این برنامه از طریق پشتیبانی در اختیارتان قرار بگیرد. شما می توانید برنامه مدیتیشن مد نظر خود را در هر زمان و هر مکانی که هستید از برنامه Headspace دریافت کنید. اگر احساس می کنید که این برنامه می تواند برایتان مفید باشد. پس چرا در استفاده از پیشنهاد فوق العاده مجله “روانشناسی امروز” ما تعلل می کنید.